La L-carnitina es un aminoácido que el cuerpo produce naturalmente y que también se obtiene de alimentos como la carne roja y los lácteos. Su función principal es transportar los ácidos grasos a las mitocondrias para convertirlos en energía.
¿Para qué sirve?
- Rendimiento deportivo: Ayuda a reducir la fatiga muscular, mejora la recuperación y aumenta la resistencia aeróbica durante entrenamientos intensos.
- Metabolismo de grasas: Facilita la oxidación de las grasas para usarlas como combustible. Sin embargo, no es un "quemagrasas" milagroso: para que sea efectiva, es obligatorio mantener un gasto calórico mediante ejercicio físico constante y déficit calórico.
- Dosis recomendada: Entre 1.000 mg y 2.000 mg diarios.
- Momento ideal: Aproximadamente 30 a 40 minutos antes de entrenar.
- Formatos: Se absorbe más rápido en formato líquido, aunque también está disponible en cápsulas o en polvo
